？心肺训练:速度5 ~ 9，坡度0% ~ 10%
如果你决定锻炼心脏，嘴会先咨询体育医学。根据他的建议，为自己设定一个目标心率。一般来说，跑步达到目标心率时，应保持25 ~ 35分钟，速度zui应设为5，坡度应控制在0% ~ 10%。当你完成整个练习时，不要着急。醉会降低速度，再跑5分钟，然后做好恢复工作。
？预热:时间为5 ~ 10分钟，速度不得超过8分钟。
如果你想在跑步机上热身或放松，时间应控制在5-10分钟，醉的速度不应超过8。特别是在准备活动期间，zui应该在4.5下运行3-5分钟，然后在8下运行2-3分钟，然后在5下运行3-5分钟。这可以避免不必要的体力消耗。坡度为0% ~ 4%。
随着全民健身时代的到来，人们越来越重视体育锻炼。想锻炼的人基本上会选择跑步机作为他们的家庭设备。他们怎么能买一个耐用的无忧跑步机呢？以下是普及跑步机的标准分类和购买知识的要点。
目前，市场上的跑步机主要分为机械跑步机和电动跑步机。老年人可以选择机械跑步机，这是一种积极的跑步模式。用户可以根据自己的情况快速行走、慢跑或跑步。年轻人可以选择电动跑步机，它可以根据他们的体质来设定跑步速度。
马达之间的区别
家用跑步机使用DC直流电机。虽然它具有体积小的特点，但它的马力也小。因此，对于跑一个小时甚至一场马拉松的高速跑步者来说，家用跑步机电机的散热和连续输出性能就没那么强大了。然而，使用交流电源的商用跑步机具有持续的动力和耐用性，可以轻松跑完马拉松。跑步带有不同的尺寸。
在设计家用跑步机时，将会考虑家庭占用的面积。毕竟，跑步机占据的面积非常有价值，价格超过10万元。因此，家用跑步机占用的公共面积不到一平方米。当然，面积是有限的，设计的运行面积将会减少。大数据显示，马拉松参与者的平均步幅为1.02米，而家用跑步机的跑步带长度通常小于1.2米，这将增加使用跑步机的跑步者的跑步风险，而宽商用跑步机的跑步带长度超过1.5米，因此商用跑步机更安全。对于经常在跑步机上跑步的高速跑步者来说，这是他们选择商业化跑步的一个重要原因。
根据使用场景和人群，目前的跑步机可分为三种类型:步行机，家用跑步机和商用跑步机。
步行机小巧紧凑。它占地面积小，马力小，运行有效面积小。因此，它不能运行。单身女性有空的时候在家里散步是非常合适的。不用时，它可以藏在床下。虽然家用跑步机具有跑步功能，但是跑步带的速度和面积都可以满足大多数人的要求，但是对于相对较高和较重的人以及具有较高资格的人来说，家用跑步机的稳定性和舒适性可能会降低。
以上信息由专业从事室内锻炼器材专卖店的晨风健身器材于2024/4/18 11:31:34发布
转载请注明来源：http://hengshui.mf1288.com/cfjsqc-2737533701.html
